بمقدور أي إنسان أن يبني سعادته وصحته النفسية والجسدية بأبسط الأشياء
فالأمر لا يحتاج إلى الكثير من الأموال أو الكثير من البحث المُكثف عنها , فهي أشياء بسيطة يمكنك أن تفعلها بأي وقت وفي أي مكان , دعني أُخبرك بها الآن …..
أولاً / التنفس
دعني أسألك سؤالاً بسيطاً …. هل نظرت إلى الأطفال وهم يتنفسون ؟!!!
فعندما تنظر إلى صدورهم وبطونهم فسوف تجدهما تتحركان مع كل نفسٍ يتنفسوه .
والسبب في ذلك أنهم يملؤون رئتيهم بكامل طاقتها بالأكسجين أثناء الشهيق , وهذا هو أصح طريقة للتنفس الصحيح .
فالكثير منَّا مُصاب بالشُح الشديد في التنفس , وكأن الهواء باهظ الثمن , فيستنشقون بربع طاقة رئتيهم , ويتركون هذه الثروة الربانية العظيمة , وهي الإستنشاق بعمق .
حاول أن تستنشق هواء في الشهيق الواحد بأكبر قدر ممكن .
فإنَّ الأكسجين هو مصدر هام جداً للدماغ , أو بالأحرى هو أهم غذاء للعقل .
فأنت تقوم بشراء الفيتامينات والمُكملات الغذائية باهظة الثمن , في حين أنَّ غذاء العقل الأعظم في مُتناول يدك ومُتوفر بكل سهولة وبدون أي تكاليف .
الأمر سيكون صعباً عليك في البداية , وقد تُصاب ببعض الدوار , وذلك لأن دماغك لم تعهد قبل ذلك تقبُل هذه الكمية من الأكسجين .
لذلك حاول أن تتنفس ببطئ , فإنَّ ذلك سيُعينك على جعل التنفس بعمق عادة لك .
كما إنَّ التنفس ببطئ وبعمق يُساعد على إستهلاك أكبر قدر ممكن من مُستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم .
حيثُ أنَّ زيادة معدل ثاني أكسيد الكربون في الدم تؤدي إلى زيادة الضربات الغير طبيعية والغير منتظمة للقلب , كما تُزيد من ضغط الدم , وعليه فإن الشخص يكون دائماً في حالة عدم الراحة النفسية , وعُرضة للكثير من أمراض القلب والدم والجهاز العصبي .
كما أنَّ زيادة ثاني أكسيد الكربون تعمل على تقليل نسبة الأكسجين التي تصل للدماغ , وبُناءاً عليه يفقد الدماغ أهم مصدر من مصادر الغذاء الحقيقي له , مما يجعلك في حالة عدم تركيز ومُصاب بنسيان كثير , وهذا يعود سلباً على صحتك العقلية والنفسية والعصبية .
ثانياً / النوم
عليك أن تنال قدراٍ كافياً من النوم يومياً ( بدون الإفراط , وإنما الكافي ) فعندما تدخل في حالة النوم العميق فإنِّ جسمك يفرز هرمون النمو , والذي يقوم برفع عمل جهازك المناعي بشكل كبير .
كما أنَّك أثناء النوم العميق يقوم الجهاز اللمفاوي في دماغنا بالإنفتاح , وهذا يُساهم في إزالة وطرد السموم من أدمغتنا , فإنَّ البروتين والسموم تتراكم في الدماغ طوال اليوم , ولا تخرج إلا بالنَّوم العميق ليلاً , وهذه البروتينات والسموم تُساهم بشكل كبير في تفاقُم أعراض الشيخوخة وألزهايمر
كما أنَّ النوم العميق يُساهم في تحسين عملية التركيز , فقلة النوم تجعل آداء أمورك اليومية صعبة وخاطئة , ولا تستطيع التركيز جيداً .
كما أنَّه يُساهم في تجديد خلايا الدماغ ودعمها , وذلك عن طريق إنتاج الخلاية المسؤولة عن تكوين المايلين .
والمايلين هو المادة العازلة الموجودة في الدماغ والحبل الشوكي , وهي عبارة عن مادة دُهنية تسمح للنبضات الكهربائية بالإنتقال بكفاءة وسرعة عالية عبر الخلايا العصبية بالدماغ .
ثالثاً / الإبتعاد عن الضغوط النفسية
لا تحيا تحت رحمة الضغوط والتوتر الدائم , كل المشاكل لها حلول كثيرة , تعذيب نفسك بمرارة الذكريات المؤلمة لن تنفعك في شيئ , عليك بالتفكير العملي للخروج من أزماتك , ولا تسمح لها بأن تستحوذ عليك, فإنَّ كثرة التوتر والضغوط النفسية تؤدي إلى رفع مستوى الادرينالين , والذي بدوره يؤدي إلى ظهور أعراض الشيخوخة المُبكرة , كما أنه يُزيد من مستوى السكر في الدم , مما يؤدي إلى الكثير من الأمراض والتي منها تلف خلايا البشرة .
الخاتمة
هذه النصائح الثلاثة هي أمور بسيطة جداً , يمكنك الحصول عليها وتوفيرها بسهولة شديدة , ومجانية تماماً , ومُتوفرة في الطبيعة والحياة اليومية .
عليك الإستفادة منها بأكبر قدر ممكن , وأعلم بأن السعادة هي فكرة من داخلك أنت , وبمقدورك أن تجدها بداخلك , كما بمقدورك أن تصنع من الأشياء البسيطة سعادتك وصحتك النفسية والعقلية والجسدية .
ربط السعادة بأشياء مُحددة هي أكبر أُكذوبة صنعناها في حياتنا .
إصنع سعادتك بنفسك من الآن واستفد من ماتملكه الآن لِتُحقق به أهدافك وسعادتك , واستفد جيداً من الطبيعة التي خلقها الله وسخَّرها لنا , واستغل الطاقات التي وهبها الله تعالى لك أفضل إستغلال .
وكُن على يقين بأنَّ السعادة الحقيقية لن تكتمل لك إلَّا إذا تَقَرَبْتَ من الله تعالى , فطاعة الله والتقرب منه هو أعظم سعادة تُحققها في حياتك .
انس النجار
تابعو العديد من المقالات والقصص والتي سوف تجدونها في مُدونة إستيقظ